小弟身材偏瘦 不属于力量型，只能打点技术性的 任意球一直比较喜欢， 可惜一直踢不出力量球速快的球
以下是我去年跟朋友练习的几次任意球 求指点
标准11人制大球门 距离应该在25-30米貌似！有点记不得了！
http://v.youku.com/v_show/id_XNzkwNTQ3MzY0.html
求如何踢出速度力量大的任意球，里面是我的任意球练习视频求指点！
neo
lv.3
练力量练爆发力，只能苦练没捷径
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nickkyo
lv.1
谢谢两位指点 有无训练退步力量爆发力的方式
iraola：
无氧器械训练，大腿肌肉和内收肌，小腿肌肉和跟腱，足踝，都是下肢力量，要系统训练，全面提高，不要单纯为了射门就仅仅去练习一两块肌肉，力量失衡的话，连接处更容易受伤。你可以测试一下自己的球门球大脚能开多远，如果能超过60米不落地，那基本应该可以了。我尝试过最远是64米。但我的大腿无氧固定器械已经超过385磅的训练负荷了，自由杠铃深蹲是230磅加空杆，可以去健身房稍微参考一下这个训练强度。
拉黑
10年前
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德罗巴拉克
lv.0
摆腿瞬间是大腿甩小腿，不要一心想着踢球才发力
nickkyo：
改天去试试看。视频发的过来吗
拉黑
10年前
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德罗巴拉克
lv.0
看了，你这种踢法很初级，面对稍微会守门点的基本很难进，球速太慢，轨迹太好判断，要不你就加大力度和弧度，要不就用脚背内侧打门
nickkyo：
是的本来就是力量小，距离在35米左右，发力不行！只能打角度，平时也只是基本传球 带带球！罚罚角球什么。任意球也瞎踢踢， 脚内背的基本远射，现在看能否练练腿部力量试试看！ 年纪大了
拉黑
10年前
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