主要训练目标：强化接球射门动作，形成肌肉记忆，强化传跑意识，强化传空当及跑位意识。该训练之后应该后续更接近实战的练习，控制比赛环境，确保球员用到刚刚进行的练习。这是强化用的单项练习，所以有特定目的性，只是综合练习一部分。
基本流程：一号球员传球给３号，３号传球至红色框，同时一号跑进红色框，接球，射门，两脚完成。红色框前面锥形为射门障碍，球员需要接停一气完成给自己制造射门空档。如果有足够人手，并且提高难度，可以设置真人防守球员，真人防守球员，可以一开始被限定为固定位置，不伸脚，然后提高难度可以让防守球员在左右一定范围内移动，再提高就可以伸脚。如果进攻球员表现好，可以进一步提高难度，防守球员可以上前，但不进入红框，诸如此类循序渐进。根据球员表现来。
球队训练的话，防守球员防守一次以后，加入传球球员员队列，完成射门球员转为防守，传球球员加入射门队列，单向循环。如果是完整球队训练，一个球员完成一个区域的所有角色以后，可以加入下一位置，各个位置顺序进行射门，门将最好２，３个交替守。
训练原则：１．每个人尽可能多的射门机会，这个训练时间要确保，节奏需要确保，对于球队就是纪律性和执行力的体现。２．控制防守强度，由浅入深，命中率有提高后才能进阶，提高难度，不能和射门练习的出发点相悖，能够在低压下以标准动作成功射门比面对高压勉强射门重要。３．接停一脚完成，要接近实战。４．确保传球速度节奏，不能因为成功率而降低传球速度，同样的练习，强队，弱队的差别在这里体现，强队的自身要求高。５．强调传了就跑，减少停顿，这也是强队弱队差别的体现。６．强调球门命中率，首先要命中门框内，然后再加力量，进阶。７．这个训练的大前提是球员已经做了更基础的热身和相应的技术基础练习。８．设置的射门区最好是战术上强调需要射门的位置，和比赛需求一致。９．满足以上原则以后，传球点，出发点，射门位置，以及更复杂的战术配合都可以做出相应调整。比如可以从另外半场出发，加进过半场练习等等。
